Kalp hastaları kışın vücudunu nasıl korumalı?

Kış, kalp rahatsızlığı olan kişiler için zorlu bir dönem olabilir. Sıcaklık düştükçe, vücudumuz kan damarlarını sıkılaştırarak tepki verir, bu da kan basıncını yükseltebilir, kalp atış hızını hızlandırabilir ve kalbin daha fazla çalışmasını sağlayabilir. İskemik kalp hastalığı veya kalp yetmezliği gibi kalp sorunlarıyla uğraşanlar için, bu ek gerginlik göğüs ağrısı, düzensiz kalp atışları veya hatta kalp krizi olasılığını artırabilir.

Soğuk ayrıca stres hormonlarında bir artışa neden olabilir, kan damarlarını daha da daraltabilir ve kalbe ekstra baskı ekleyebilir. Bu, özellikle koroner arter hastalığı olan kişiler için arter spazmları, hasarlı kan damarları veya kan pıhtıları gibi tehlikeli sorunlara yol açabilir.

KIŞIN KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN BASİT ADIMLAR

Sağlığınıza dikkat edin: Yüksek tansiyonunuz, kalp hastalığınız veya düzensiz kalp atışlarınız varsa, kışın kalp atış hızınızı, kan basıncınızı ve oksijen seviyenizi daha sık kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin. Değişikliklerin erken tespiti büyük bir fark yaratabilir.

Yüksek riskli bireyler için ekstra bakım: Kan basıncı iyi yönetilemeyen kişilerin daha yakından izlenmesi ve bazen gece oksijen tedavisine ihtiyacı olabilir; özellikle havanın daha ince olduğu yüksek rakımlarda yaşıyorlarsa.

Akıllıca egzersiz yapın: Soğuk hava, fiziksel aktiviteler sırasında kalbe ekstra baskı uygular. Bu nedenle, dışarıda ani ve yoğun egzersizlerden kaçının. Kalbinizin aktiviteye alışması için egzersiz yapmadan önce her zaman birkaç dakika ısınmaya zaman ayırın.

Önce doktorunuzla konuşun: Kış sporlarını veya herhangi bir ağır fiziksel aktiviteyi denemeden önce, kalp rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışın. Güvende olmak daha iyidir.

Kan pıhtılarını önleyin: Soğuk hava kanı daha koyu hale getirebilir ve pıhtılaşma olasılığını artırabilir; bu da atardamar sorunları olan kişiler için risklidir. Kış aylarında kan sulandırıcı ilaçlarınızı doktorunuzla gözden geçirmek iyi bir fikirdir.

Sıcak Giyin: Soğuğu hafife almayın. Sıcak kalmak ve kalbinize ekstra yük bindirmemek için kat kat giyin.

Soğuğa maruziyeti sınırlayın: Hava çok soğuk olduğunda önemli bir işiniz yoksa dışarıya çıkmamaya çalışın. Ayrıca, sıcak bir odadan buzlu havaya çıkmak gibi ani sıcaklık değişikliklerinden kaçının; bu ani değişimler kalbiniz için zor olabilir.

Bu basit ama etkili ipuçlarını izleyerek, kalp rahatsızlığı olan kişiler kış mevsimini daha güvenli bir şekilde geçirebilir ve ciddi kalp sorunları riskini azaltabilir. Kalbinize iyi bakmak, sıcak kalmak, dikkatli olmak ve akıllıca seçimler yapmakla ilgilidir.